كيف تمد الجسم بحاجته من الكالسيوم والبرويتين؟؟

**الشيخه ام مهند** الإثنين ديسمبر 29, 2014 2:44 am

السلام عليكم

حدث الدراسات الطبية كوب من الزبادي يوميا يمد جسم الانسان بما يحتاجه من الكالسيوم, يحتاج جسم الانسان لنسب يومية من الكاسيوم والبروتين , ولكي يحصل جسم الانسان على النسب التي يحتاجها من الكالسيوم والبروتين، نحن نقدم لك افضل الاغذية التي تحتوي علي الكالسيوم والبروتين.

لكي يتناول الانسان الكمية التي يحتاجها جسمه من الكالسيوم والبروتين فأنه لا يتطلب أن يتناول كميات كبيرة من اللحوم والبروتينات الحيوانية مرتفعة السعرات، ولا يستدعي الأمر تناول أكواب من الحليب كامل الدسم لكي يحصل على تلك العناصر, بل يمكن لجسم الانسان أن يحصل علي احتياجه من الكالسيوم والبروتين اليومي دون الخوف من زيادة الوزن وعن طريق تناول نوعين من الطعام، هما الزبادي منخفض الدهن والجبن القريش

و أثبت أحدث الدراسات الطبية أنه عند تناول الانسان لكوب من الزبادي قبل النوم يوميا فإنه بذلك يكون قد مد جسمه باحتياجه اليومي من الكالسيوم، في حين أن الجبن القريش تمد الجسم بنسبة جيدة من الكالسيوم والبروتين، حيث تعتبر من أفضل المصادر لتلك العناصر، مقارنة بأنواع الجبن الأخرى، فهي تحتوي على على بروتين مصل اللبن، والذي يعتبر أفضل أنواع البروتينات التي تعمل على بناء العضلات والعظام القوية، لذلك ينصح بتناولها للمرأة الحامل والأطفال والرياضيين، كما أنها لا تحتوي على أي مكونات صناعية مضافة كأنواع الجبن الأخرى